[...] się nie dzieje. Bardziej się zmęczysz wchodząc po schodach do sklepu. Strefa tlenowa przy, której optymalnie spala się tkanka tłuszczowa to 68-75% Hrmax. Do 85% organizm z pracy tlenowej przechodzi w pracę anaerobową. Powyżej 86% następuję pierwszy poważny skok zakwaszenia organizmu charakterystyczny da pracy beztlenowej, powyżej ok 91% [...]
[...] - ryż brązowy, pierś z indyka, olej kokosowy, ciecierzyca http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2014-05-13 + warzywa: ogórek, pomidor, papryka, marchewka, burak + napoje: woda ok. 2,5l, kawa sporo A to moje suple :-) wcześniej się nie chwaliłam, bo dopiero dziś odebrałam w pracy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1909a4fba5be4349ac350d9cdbc4ca80.jpg
[...] dzień, w którym będę po prostu wyspana - łatwiej będzie ocenić działanie :-) Dieta: Dzień wczorajszy miał małą awarię z czego zadowolona nie jestem, ale dzisiejszy dzień w pracy wypalił ze mnie chyba wszystkie możliwe zapasy... Dziś już ok. 120/50/200 - placki (owsiane, whey, jajka) Trening - bełt - placki z ciecierzycy i cukinii - jw - [...]
[...] RISE oraz tytuł mistrza świata wagi koguciej ISKA Oriental Rules. Nawet przegrana walka z legendą boksu może być dla Nasukawy wspaniałym bodźcem do jeszcze cięższej pracy, która może zaowocować w przyszłości kolejnymi sukcesami. „Pomimo tego wszystkiego, co się wydarzyło, co doprowadziło do walki, uświadomiłem sobie, jak naprawdę [...]
Siema! "więc mięśnie nie są w tej chwili super wyraźne. " Chciałbym mieć tak niewyraźne mięśnie jak Ty Mega forma, wuchta pracy w to włożona. Podziwiam! Barki jak piłki do kosza
[...] naszych naturalnych hormonów odrestaurowany ... tygodniowe Bloodwork ale naprawdę nie jest rozwiązaniem dla większości z nas. W przypadku braku możliwości windykacji z krwi, pracy, I'm going to give you my best thoughts on czas powinien być zainstalowany plik PCT. Należy pamiętać, nie omówili żywienia lub innych związków, które mogą być korzystne [...]
Wybaczyć proszę za mały ruch, jestem, nigdzie się nie ruszam. Aktualnie intensywny czas, dużo pracy, pieniążki są potrzebne bo nie żałuje sobie na dobrej jakości jedzenie suplementy i tak dalej, a dodatkowo 13 sierpnia urlop i nie zamierzam oszczędzać %-) W dniu dzisiejszym trening pleców plus klasycznie pół godzinki aerobów po treningu, kręcę je [...]
[...] drzemkę, po ktorej miałem ugotować coś na jutro...no włąsnie miałem jakoś nie czułem się na siłach dziś do tego. Skorzystam z tego że moge wyskoczyc do domu w czasie pracy i od czasu do czasu dogglądac garów i ugotuje jutro. Planowane spaghetti Posiłek VI 23:00 -twaróg wymieszany ze szczypiorkiem Pozdro Zmieniony przez - Shadow17 w [...]
Dodatkowo mam strasznie spuchnięty jeden z kręgów szyjnych na którym gryf się opierał więc leżenie na plecach odpada. Mirkowi - trenerowi nalezy sie "opr." ze cie nie przypilnowal. Gryf nie moze opierac sie na szyji. Dzis po pracy wpadne do Ciebie i razem pojedziemy na silownie. Ja dzis mam nozki
[...] Co do siłowni to szkoda mi przerywać bo osiągnęłam całkiem sporo, w poniedziałek zwiększyłam kolejne ciężary w kilku ćwiczeniach, czułam się świetnie. Szkoda mi tej ciężkiej pracy... Ale to jest kolejny powód aby szybko dokończyć to co zaczęłam. No i mam małe obawy, że nie utrzymam diety bo jak rano wstaje i pisze bez przerwy to zapominam o [...]
No właśnie przygotowałam sobie rzeczy na siłownię i jutro po pracy śmigam na przeszpiegi Na razie nie mam werwy bo jestem padnięta po wekendzie ale jutro będzie już lepiej Ważyłam się i waga jest taka sama jak była czyli 60kg, jednak po brzuszku widzę zmianę na gorsze ale wrócę do poprzedniej formy. r1920r tnx teraz ta trudniejsza część -> [...]
BTW. dacie rady odpowiedzieć bez ankiety? Ponieważ nie za bardzo obecnie mam jak się mierzyć bo klientów spłoszę:) Komputer mam w serwisie pewnie do środy (wtedy najwcześniej udało by m]i się uzupełnić ankietę) jedynie laptop służbowy i to tylko w pracy. Zmieniony przez - Koney w dniu 2013-01-20 13:35:43
Dobrze, że ci badani wyszły ok, jakie konretnie robiłeś ? Bataty warte zakupu? Nigdy nie jadłem, bo zawsze mnie cena odstrasza. To były zwykłe badania okresowe z pracy, 3 raz robiłem morfologię i 3 raz miałem zaniżone neutrofile i zawyżone leukocyty. Niby lekarz mówi, że może być, ale ja jakoś mu nie wierzę. Powiedział, że tak może być gdy mamy [...]
[...] Dieta z dziś: 1 - 4 jajka + chleb czarny 2 - karkówka + ryż 3 - pierś + ryż Później pewno zarzucę jajka + makaron i na noc jaja + oliwa + mleko. PS. Dziś od rana w pracy, na 6.00 Jechałem przed pracą jeszcze odwieźć mamę do roboty i... złapałem laczka Kvrwa Normę ośmiogodzinną zrobiłem w godzinę, ale się specjalnie nie zmachałem A [...]
[...] trening Ale i tak w przysiadzie i MC mało Sniv Mięcha? Raczej tłuszczu więcej Ok, to też będę odkładał Sabak90 Spoko, raz się przytrafiło Tak to jest jak człowiek z pracy jedzie na uczelnie, z uczelni na siłownie... a w międzyczasie trzeba pamiętać, żeby żarcie z pudełek zjeść A to jak następują po sobie kolejne wyrazy logicznego ciągu [...]
[...] 3 - karkówka + gołąbek + oliwa 4 - karkówka + gołąbek 5 - białko + oliwa 6 - zapiekanka + 2 kawałki pizzy Thermo Speed rano i przed pracą. Więc byłem sobie wczoraj w pracy na nockę Skonczyłem ok 2 w nocy, udało się szybciej wyjść no i nabrałem ochoty na zapiekanke Więc pojechałem w nocy po Dziewczynę i pojechaliśmy na zapiekanki No i [...]
[...] dopiero jak przeczytałem kilka dobrych stron i zauważyłem że odpowiada Pan z sensem a nie jak spora część zawodników bardzo schematycznie i te porady mogą się przydać jedynie totalnie początkującym. Co do Hiteca w poprzedniej pracy spakowałem tego multum i wiem ile osób w Polsce to je - m-a-s-a-k-r-a. Wywód wyszedł konkret, z góry dzięki :-)
[...] Przysiad 40 kg 3sx15 Uginanie nog lezac 41 kg 2sx15 Plecy:staly ciezar -Podciaganie sie na drazku nachwyt szeroko 3s 15,ale ostatnie 2 serie tylko 9pow bo lapy odmawialy juz pracy Klatka:staly ciezar -Skos gorny 3s zrobilem jedna serie z obciazeniem 40 kg i 15 powtorzeniami bo kolega musial isc,a sam bym sztangi nie podniosl po stojaki so przy [...]
tutaj taki bonus dla osob co sledza moj dziennik aha i nie jestem narcyzem,ciesze sie z jakichkolwiek efektow,a jak widac sa dzieki co jeszcze bardziej motywuje do coraz ciezszej pracy,licze ,ze wiecej osob bedzie komentowalo moj dziennik Zmieniony przez - djpablo w dniu 2009-11-10 15:24:09